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Aprenda os conceitos principais do livro com este resumo feito por profissionais.

Bulletproof – A Dieta À Prova de Bala: Perca Até Meio Quilo por Dia, Recupere sua Energia e Concentração, e Melhore sua Vida.
Título original: Bulletproof Diet
Dave Asprey

Saúde & Boa Forma

Sinopse

A Dieta Bulletproof (À Prova de Balas, em português), criada em 2014, te mostra como manipular seu corpo para otimizar sua saúde, perder peso, e aumentar sua capacidade de raciocínio. Como? Mantenha uma dieta repleta de proteínas e gorduras específicas, e aprenda se exercitar e dormir da forma mais efetiva possível.

Quem deveria ler este resumo?

- Qualquer um que queira levar uma vida mais saudável
- Quem está de dieta e procura por alimentos bons e saudáveis.
- Quem esteja se sentindo esgotado devido ao estresse e que deseja ter mais energia e melhor concentração

Quem escreveu o livro?

Dave Asprey é um autor de bestsellers do New York Times e presidente do Instituto de Saúde do Vale do Silício.

Conteúdo deste resumo
1: Objetivos do resumo
2: Cafés podem conter fungos nocivos à saúde, por isso, esteja atento à marca que você consome.
3: Beba o café Bulletproof, com um pouco de manteiga e óleo MCT, para combater as gorduras do corpo.
4: Consuma alimentos ricos em polifenóis e amidos resistentes.
5: Ingerir as gorduras corretas ajudará o seu raciocínio e a sua busca do peso ideal.
6: Proteínas devem ser consumidas na quantidade e qualidade correta para não causar danos à saúde do seu corpo.
7: Não coma doces ou alimentos processados, pois eles contém apenas calorias vazias.
8: Para estimular o metabolismo e concentração, baseie a sua rotina alimentar no jejum intermitente Bulletproof.
9: Exercite-se com atividades de alta intensidade, sempre com intervalos entre cada uma.
10: Dormir bem é tão importante quanto se alimentar para completar uma dieta saudável.
11: Resumo final
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